全国爱眼日：守护孩子明亮 “视” 界，户外、用眼、筛查全攻略

6 月 6 日是全国爱眼日，当下儿童青少年近视高发、低龄化趋势明显，越来越多低龄宝宝早早戴上眼镜。作为县级妇幼保健院，我们结合国家卫健委《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》，用最通俗的话，把家长最该掌握的户外、用眼、筛查三大核心要点讲清楚，简单、好做、不踩坑。

一、每天户外≥2 小时，最简单也最有效的 “护眼法宝”

国家指南明确：日间户外活动是预防近视的保护因素，比任何护眼产品都靠谱。

· 每天保证校内 + 校外合计 2 小时以上户外活动，幼儿园建议≥2 小时，寄宿园≥3 小时。

· 优先选择自然光环境：散步、跑跳、球类、放风筝都可以，不用高强度运动。

· 已近视孩子更要多户外，能有效延缓近视加深。

· 提醒：阴天、清晨傍晚也有效，别等阳光强烈才出门。

二、科学用眼牢记 “3 个一”，远离近视从习惯抓起

家长最容易忽略的，就是日常读写姿势与用眼时长。

· 一拳一尺一寸：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约 33cm），握笔手指离笔尖一寸（约 3.3cm）。

· 连续用眼不超过 40 分钟，每 40 分钟远眺 10 分钟，或做眼保健操。

· 学习用电子产品 **≤30-40 分钟 **，非学习用途每次不超过 15 分钟。

· 不在床上、车上、光线暗处看书，采光不足及时开灯，桌面照度不低于 300 勒克斯。

三、定期筛查 + 建档案，早发现早干预是关键

很多家长 “看不见” 孩子的早期近视，筛查就是第一道防线。

· 0-6 岁：按国家规范做好眼保健与视力检查，每年至少 1 次。

· 中小学生：每学年不少于 2 次视力筛查，包括裸眼视力、屈光检查。

· 出现这些信号要立即就医：眯眼、歪头看东西、频繁揉眼、看不清黑板。

· 12 岁以下初次验光，建议做睫状肌麻痹验光（散瞳验光），这是诊断近视的金标准。

· 务必为孩子建立视力健康档案，动态追踪屈光发育，守住 “远视储备”。

四、这些常见误区，千万别再踩

· ❌ 误区 1：孩子还小，近视不用管。

· ✅ 真相：近视越早、加深越快，高度近视风险越高，必须早干预。

· ❌ 误区 2：眼镜越戴度数越深，能不戴就不戴。

· ✅ 真相：确诊近视后规范戴镜是首选，不戴才会加速加深。

· ❌ 误区 3：护眼灯、按摩仪能治好近视。

· ✅ 真相：真性近视不可逆，没有任何产品能治愈近视，只能科学防控延缓。

湘阴县妇幼保健院温馨提示

孩子的视力发育不可逆，近视防控防大于治。 请家长记住三句话：每天户外两小时，读写姿势三个一，定期筛查不缺席。

我院儿保科（眼视光中心）提供0-18 岁儿童青少年视力筛查、屈光评估、远视储备监测、近视分级干预、专案管理服务，欢迎家长带孩子前来规范检查，共同守护孩子清晰明亮的未来。

参考文献

1. 国家卫生健康委疾控局。儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）[Z]. 2021-10-11.

2. 中华医学会眼科学分会。近视防治指南（2024 年版）[J]. 中华眼科杂志，2024.

3. 国家卫生健康委. 0～6 岁儿童眼保健及视力检查服务规范（试行）[Z]. 2021-06-17.

签发：彭建军

审核：张水军

编审：田锋

供稿：儿科